Baobab Marathon Reizen, marathonreis, kwart, halve marathon, marathons, marathonreizen, internationale, startbewijs, loopevenement, marathon van New York, New York City marathon, Lornah Kiplagat, trainingsschema, hardloopschema, hardlopen, loopwedstrijden, groepsreis, sportreis, sportreizen, Kenia, trimreizen, marathon van paramaribo, duursport, hoogtestage, trainingsstage, Dode Zee, hardloopvakantie, Moskou marathon, marathonarrangement, marathon van Marrakech, Kilimanjaro marathon, Comrades, Two Oceans

- New York

Valkenburgerstraat 124
1011 NA Amsterdam
Tel: 020 - 5200242
Fax: 020 - 6245401

E-mail: specials@baobab.nl

Openingstijden:
ma t/m vrij 09:00 - 17:30

HARDLOOPVAKANTIE IN KENIA,
onder professionele begeleiding

De Reis

In samenwerking met Aart Stigter’s Sport en Gezondheidscentrum organiseert Baobab Marathon Reizen jaarlijks een hardloopvakantie naar het trainingskamp van Lornah Kiplagat in Kenia. Het kamp ligt op grote hoogte en is door Lornah opzet om jonge Keniaanse meisjes een kans te geven hun talent te ontwikkelen onder goede omstandigheden. Lopers van alle niveaus kunnen mee. De reis is volledig verzorgd.

Programma in schema:

Dag	Programma	Datum
1	Vlucht naar Nairobi	15-10-09
2	Middagsafari Nakuru Park	16-10-09
3-9	Verblijf in HATC	17-10/24-10-09
10	Vlucht naar Nairobi	24-10-09
10	Nachtvlucht naar Amsterdam	24-10-09
11	Aankomst Amsterdam	25-10-09

Het programma

Dag 1
We nemen de dagvlucht naar Nairobi. In de avond komen we aan. We worden opgehaald van het vliegveld en naar ons comfortabele hotel gebracht in de stad.

Dag 2
Met onze eigen busjes rijden we richting het noordwesten, naar het Lake Nakuru. Bij aankomst genieten we van een lunch, waarna we op safari gaan in het Lake Nakuru park. De leeuwen, giraffen en zebra’s komen soms verrassend dicht bij de auto dus neem je foto camera mee. We overnachten in een prachtige lodge met een zwembad, een waterpool waar het wild komt drinken en een terras met een schitterend uitzicht.

Dag 3
Na het ontbijt rijden we naar Iten, naar het kamp van Lornah. Hier komen we in de ochtend aan en beginnen we met onze hardloopervaring op hoogte.

Dag 4 - 9
Verblijf in het High Altitude Trainings Centre.
Een professionele trainer verzorgt elke dag trainingen en die kunnen bestaan uit een losloop-training, duurlopen, lange duurlopen of interval-training op de baan.
Er worden lezingen gehouden over o.a. voeding, hartslagtraining en marathon-voorbereiding. Er worden tevens trainingen en wedstrijden georganiseerd waarbij je je kunt meten met lokale Keniaanse hardlopers. Je verblijft in tweepersoonskamers en de kok op het kamp verzorgt elke dag drie uitstekende maaltijden.

Dag 10
Aan ons verblijf in het High Altitude Trainings Centre komt een eind. Aan het eind van de middag worden we naar het vliegveld van Eldoret gebracht van waar we met een binnenlandse vlucht naar Nairobi vliegen. Hier nemen we 's avonds de vlucht naar Amsterdam.

Dag 11
Aankomst Amsterdam.

Vluchtinformatie: De vluchten worden uitgevoerd door British Airways, met een overstap in Londen.
- 15 oktober vertrek uit Amsterdam om 07.20 uur en aankomst Nairobi om 20.55 uur.
- 24 oktober vertrek uit Nairobi om 23.40 uur en aankomst Amsterdam om 14.00.uur op 25 oktober.

Prijs:€ 1449,- per persoon

Inbegrepen:
Internationale vluchten rechtstreeks met British Airways Amsterdam – Nairobi en Nairobi – Amsterdam via Londen, lokaal vervoer per minibus volgens programma, Ticketbelastingen, alle hotel/lodge accommodatie overnachtingen op basis van tweepersoonskamers. Binnenlandse vlucht Eldoret - Nairobi. Alle maaltijden zijn inbegrepen ( = ontbijt, lunch en diner) met uitzondering van de lunch en avondeten op dag 10. Gamedrives en entree voor Nakuru Park. Nederlandse begeleiding. Onbeperkt gebruik van de atletiekbaan, sauna en de goed uitgeruste gym.

Begeleiding Aart Stigter’s Sport-en Gezondheidscentrum
De reis staat onder deskundige begeleiding van het Aart Stigter’s Sport-en Gezondheidscentrum in Amerongen. Er gaat een trainer mee die twee trainingen per dag verzorgt. 's Morgens een loslooptraining en 's middags een tweede training die kan bestaan uit duurlopen, lange duurlopen of intervaltraining op de baan. Tussendoor kunnen de deelnemers hem altijd consulten met vragen over hun eigen lopen en alles wat daar mee te maken heeft. Ook geeft hij een aantal lezingen: voeding bij duursport, hartslagtraining, marathonvoorbereiding etc.e.e.a. wordt afgestemd op de wensen van de groep. Ook kan het zijn dat er besloten wordt vanwege klimatologische omstandigheden een training vroeger of later te laten plaatsvinden. Het definitieve programma wordt ter plaatse bepaald. We houden zoveel mogelijk rekening met alle niveaus, dus iedereen kan gewoon altijd meedoen op z’n eigen niveau. Voor de duurlopen proberen we dan ook niveaugroepen te formeren. We zullen ook een krachtsessie verzorgen, waarschijnlijk gebruik makend van de mogelijkheden in de vernieuwde gym.

Niet inbegrepen:
Visum Kenia (50 US$ / € 40, op de luchthaven te verkrijgen). Vaccinaties, verzekeringen, fooien, overige excursies, overige maaltijden en persoonlijke uitgaven.

Eén persoonskamertoeslag.
Indien gasten persé een eigen kamer willen, wordt daarvoor een toeslag betaald van € 145,- U heeft dan de gehele reis een eigen kamer. Reizigers die alleen reizen maar niet persé een eigen kamer willen, worden ingedeeld bij een mede reiziger van gelijke sekse en betalen geen toeslag.

Informatie

Voor boekingen en meer informatie over de bestemming en de reis kan je terecht bij Baobab Marathon Reizen, specials@baobab.nl of telefoon 020 5200242. Wij kennen het kamp en hebben al meer dan 30 jaar ervaring met het organiseren van reizen in Kenia. We kunnen je dan ook alles vertellen over inentingen, het klimaat, het visum, verzekeringen, en alles wat je maar kan verzinnen.

Voor informatie over de inhoud van de stage kan je contact opnemen met Aart Stigter’s Sportcentrum, telefoon 0343 461397 of info@sportcentrumaartstigter.nl.

Kort voor vertrek wordt er een informatiebijeenkomst georganiseerd. Hier ontmoet je de mede reizigers, de begeleiding, krijg je meer informatie over het programma en kan je nog terecht met je laatste vragen. Hiervoor ontvang je een uitnodiging.

Het Kamp

Het High Altitude Trainings Centre (HATC) is een goed verzorgd kamp, op 350 km van Nairobi. Het ligt bovenop de rand van de grote Oost Afrikaanse slenk, op 2400 meter. Vanaf de atletiekbaan heb je dan ook een magnifiek uitzicht. De omgeving is prachtig en leent zich uitstekend om te fietsen of te wandelen. Ook voor niet-lopers is een verblijf op het HATC dus zeer aangenaam. Er is een sauna, een gym en een mooi zwembad.
Hardlopen zit hier bij de bevolking in het bloed. Overal zie je renners op de roodbruine zandwegen. Vrijwel alle internationale Keniaanse toppers komen uit dit gebied, uit de Westerse hooglanden van Kenia.
De kamers zijn schoon en voorzien van eigen douche en toilet.

De bedden zijn goed en lang. Net als het gehele kamp worden de kamers goed onderhouden.
Internationale topatleten en atletiekselecties bereiden zich vaak in het kamp voor op belangrijke toernooien. De medewerkers van het eigen restaurant stemmen de maaltijden hierop af en de kwaliteit van de maaltijden is dan ook uitstekend te noemen.

Verzekeringen
Een reisverzekering is verplicht voor onze reizen. Indien je geen doorlopende reisverzekering hebt, kan je deze afsluiten bij Baobab Marathon Reizen. Je krijgt dan een uitstekende reisverzekering van de Europeesche, die goed past bij het type reis wat je gaat maken.
De premie bedraagt € 2,50 per dag.

Een annuleringsverzekering is zeer aan te raden. Via Baobab Marathon Reizen kan je een annuleringsverzekering afsluiten. Het is zeer verstandig om dit uit te breiden met een sportblessure clausule, waardoor je de reis kosteloos mag annuleren indien je een blessure oploopt waardoor je niet zou kunnen trainen. Een standaard annuleringsverzekering dekt namelijk niet de kosten van annuleren vanwege een sportblessure. De premie voor een standaard annuleringsverzekering is 5,5 procent van de reissom en inclusief sportblessure clausule 6,5 procent.

Een combinatie van een reisverzekering en een annuleringsverzekering is uiteraard ook mogelijk. Geef het ons door en het wordt voor je geregeld.

Indien je elders al doorlopend verzekerd bent, dan raden we je aan de sportblessureclausule af te sluiten bij je verzekeraar. Wij kunnen niet alleen de clausule afsluiten, dat gaat altijd in combinatie met een annuleringsverzekering.

Inentingen
Wij raden je aan om voor een gespecialiseerd advies contact op te nemen met de GG&GD bij je in de buurt. Deze zijn op de hoogte van nieuwe ontwikkelingen. Er kan gevraagd worden naar de routebeschrijving.
Belangrijk is daarbij dat het kamp op grote hoogte ligt, op 2400 meter hoogte. Eventuele malaria medicatie zou dus alleen nodig zijn voor de tijd in Nairobi, Nakuru en Naivasha.

Lees hier meer over de Lornah Kiplagat Foundation:

www.lornahkiplagatfoundation.nl

Fotoverslag Trainingskamp 2006

naar het begin van de pagina

Klik op de link hieronder om de laatste
nieuwsbrief te lezen.

>> naar de nieuwsbrief

Onder het dak van Aart Stigter’s Sport- en Gezondheidscentrum vindt elke loper, van beginner tot marathon-loper, wat hij zoekt!

Een bijzondere winkel met een geheel eigentijdse benadering op het gebied van bewegen dat volledig is gericht op individuele prestaties.

Rob Veer maakt trainingsschema's voor zowel beginnende als doorgewinterde hardlopers van alle niveaus. Met zijn schema's kom je goed voorbereid aan de start én tevreden aan de finish van je loopavontuur.